Antes de iniciar o acompanhamento tinha vários episódios de compulsão (provavelmente todas as semanas). Mas o que me incomodava mais era o tempo que passava a pensar em comida (o que ia comer, quando ia comer) porque tinha medo de passar fome. Quando sabia que ia estar sozinha o meu primeiro pensamento era: "o que é que eu posso comer?" Neste momento zero compulsão. Não me lembro da última vez que fiquei mal disposta após as refeições e já não sinto culpa quando como. Sinto-me muito mais leve porque praticamente já não penso em comida. Agora como o que quero e não o que "posso". Também faço escolhas nutricionalmente mais interessantes porque penso maioritariamente em nutrir-me (graças à melhor relação que tenho com o meu corpo). E, apesar de nunca ter sido um objectivo, já perdi algum peso sem nunca ter feito algum tipo de restrição e a comer os "diabólicos" hidratos, chocolate, etc sempre que me apetece.

Antes de iniciar o acompanhamento eu estava a ter episódios de compulsão alimentar pelo menos duas vezes por semana. E outros dias comia mais do que deveria, sentia-me mais do que satisfeita, cheia, era o normal. Há mais de 6 meses que não tenho um episódio de compulsão alimentar. Tenho mais consciência da quantidade de comida que como. O meu principal objetivo era acabar com os episódios de compulsão alimentar, e posso dizer que o alcancei. No processo sinto que estou mais consciente quando me alimento. Consigo fazer uma auto análise de quando sinto que como mais do que deveria e entender o porquê disso ter acontecido. Consegui ver o quanto a cultura da dieta influenciou minha alimentação, e consegui quebrar o ciclo de culpa ao comer certos alimentos, de contar calorias. Antes possuía a necessidade de me pesar todos os dias e controlar o peso, hoje já não faço mais isso e vejo quanta ansiedade esse hábito me causava. Finalmente consegui estar bem comigo, (...) e hoje estou bem com o meu corpo e a viver a vida mais leve quando o assunto é alimentação.

Sentia que precisava de mudar a relação que tinha com a alimentação, com o exercício físico e comigo mesma. A cultura da dieta influenciava muito a forma de eu comer, de me movimentar e a minha autoimagem: Dividia os alimentos em "bons e maus" e via o exercício como compensação/punição relativamente ao que tinha comido. Isto, invariavelmente, terminava sempre em sentimentos de culpa, frustração e tristeza, levando-me a ter sempre uma imagem negativa de mim mesma. A Terapia Nutricional levou-me a questionar e a ressignificar muitas das minhas crenças: Os alimentos passaram a ser sinónimo de nutrição, mas também de convívio e prazer, o exercício físico passou a ser uma celebração dos movimentos que consigo fazer e passei a ver o meu corpo como um organismo maravilhoso que me permite experienciar coisas fantásticas. Desde o início que toda a equipa se mostrou muito disponível e acessível: Sem julgamentos e sempre com ferramentas úteis, palavras sábias e empáticas, ajudaram-me a ver outras perspectivas e a libertar-me de muitas "caixas" negativas em que me tinha inserido... Foi transformador.

O que me levou a recorrer á Nutrëncia foi, finalmente, reconhecer que as mesmas acções (dietas restritivas) não iam dar resultados diferentes (relação saudável com a comida e corpo). Consegui fazer as pazes com os alimentos (principalmente os que sempre foram considerados "maus"). A minha alimentação é mais prazerosa. Cada vez mais, tenho menos ansiedade nas escolhas alimentares que faço. A experiência tem sido transformadora. Reconhecer que é um processo, e que cada um tem o seu próprio tempo. Não existe falha quando se dá um passo atrás. Porque a forma como lidamos com isso é real transformação que procuramos. Obrigada

Desde criança que utilizava a comida como compensação e "camuflagem" de coisas que não estavam tão bem na minha vida. Principalmente em momentos de tristeza, aborrecimento ou frustração, acabava sempre por me refugiar na comida, de forma compulsiva e desmesurada. Hoje em dia sinto que tenho uma visão muito mais consciente e ponderada no que toca a comida. Consigo avaliar a minha fome, às razões pelas quais estou a comer, e praticamente já não tenho episódios compulsivos, visto que consigo identificar a sua causa e canalizar a minha energia de forma a não precisar de compensação pela comida (ou outras alternativas) Consegui resolver um tema que me afectava há vários anos, ter uma melhor relação comigo mesma, com o meu corpo e com a alimentação em geral. Levo do acompanhamento ferramentas para que a longo prazo não volte a cair nos erros do passado e para continuar a ter uma relação saudável com a comida

Antes de iniciar o acompanhamento eu tinha uma relação muito instável com a comida, sempre a variar entre a restrição excessiva e muitos episódios de exageros alimentares para compensar a restrição que tentava impor-me a mim própria o resto do tempo e utilizando sempre a comida como resposta para todos os desconfortos. Passava os dias inteiros a pensar no que não "podia" comer e ao mesmo tempo em tudo o que queria comer. Hoje em dia eu tenho uma relação muito mais leve e relaxada com a comida, fazendo com que esta tenha deixado de ser o centro da minha vida. Começar a aprender a avaliar os contextos, a comer de forma mais intuitiva e sobretudo a ganhar consciência melhorou totalmente a minha relação com a comida. A comida tem-se tornado minha aliada e cada vez menos a "má da fita". A consciência que eu ganhei sobre a minha alimentação tem ajudado não só a minha auto estima e a minha relação comigo mesma mas também tem contribuído para melhorar muitas outras áreas da minha vida também pois no final está tudo relacionado. O meu objetivo era chegar à minha melhor fase a nível mental e emocional e o acompanhamento tem sido crucial para alcançar isso. Foi o melhor investimento que já fiz em mim e que me tem trazido um retorno que levo para a vida.

Estava numa fase de compulsão alimentar, sempre ao fim do dia, praticamente diária. Tudo isto impactava a minha relação com a comida, passava os dias demasiado consciente do que estava a comer, para que fosse uma alimentação normal, e em luta comigo própria ao fim do dia, quando começava a sentir necessidade de alimentos específicos. Hoje estou muito mais relaxada em relação à comida, chego ao fim do jantar e apetece-me sempre algo doce no fim e como, porque me apetece e sem a carga emocional que era habitual. Estou muito mais tranquila, consigo perceber melhor os meus sinais de saciedade em relação a estes alimentos que antes eram triggers e consumia de forma descontrolada. Consegui alcançar paz de espírito, o objetivo maior era mental, queria deixar de ter uma má relação com a comida, que passasse a ser algo tão normal e automático na minha cabeça quanto dormir ou vestir-me (onde tenho de saber o que estou a fazer mas não estou sempre a calcular tudo ao milímetro, nem me sinto culpada porque vesti roupa a mais ou dormi menos horas que o previsto). Agora consigo estar mais tranquila, passar o dia sem estar sempre a pensar o que comi, se comi bem ou mal, se hoje vou conseguir não descontrolar ao fim do dia, a culpa ao fim do descontrolo.

A minha relação com a comida era muito má, com muita restrições durante todo o dia. Agora como de forma mais leve, sem pensar muito na comida nem no impacto que ela tem. Consegui alcançar o que eu mais queria que era a paz em comer. E tornar a hora da refeição mais agradável e leve.

Sou apaixonada pelo trabalho da Nutrëncia, contribuem de forma fenomenal para a cura do ser humano, de dentro para onde ele quiser! Encarar o meu corpo, a minha mente e a minha relação com a comida como um todo, mas antes de mais, um processo de reconstrução para a vida, transformou o meu dia a dia, o meu ânimo pela vida e a minha direção. Viver em amor e compaixão também se reflete na forma como nos alimentamos e como cuidamos dos pilares do nosso bem estar! Obrigada por isso!

Aprendi a "desfazer" o sentido de dieta... Aprendi o porquê de muitas dúvidas e medos enquanto falávamos e reduzi a minha fome emocional!

Comia e bebia mais do que era aconselhado. Continuo a comer chocolate e a beber digestivos de vez em quando. Mas saboreio mais... Em 3 meses perdi vários kgs e de forma sustentável a longo prazo.

Fazia sobretudo restrição e tinha crises de compulsão. A restrição acontecia sempre que saía fora (mesmo que por muito pouco) do plano alimentar que estava a seguir. Melhorou, mas sinto que ainda tenho um longo caminho pela frente. Não tenho compulsão há muito tempo. Consegui deixar de estar obcecada com a comida. Estava sempre a pensar no que podia comer no dia-a-dia, nas refeições que ia fazer, estava obcecada com o número que via na balança e com a obrigação (que me impunha) de perder peso. Passei de pesar tudo o que comia e de me pesar todos os dias, para deixar de fazer, completamente, quer uma coisa, quer outra. Deixei de estar constantemente preocupada com o que podia ou não comer e com o peso que via na balança.

Antes de iniciar o acompanhamento com a Nutrëncia grande parte dos meus pensamentos diários eram sobre comida. O que ia comer, o que podia comer, o que tinha comido, se tinha comido demais, se podia ter comido melhor, o que os outros me viam a comer e se me iam julgar. Isto, aliado a um ciclo de restrição-compulsão fazia com que tivesse uma relação bastante negativa e auto-destrutiva com a comida e com o meu corpo. (...), já não passo os meus dias a pensar em comida e tornou-se muito mais leve comer de forma saudável, incluindo o que me apetece/ o que gosto realmente, e não apenas aquilo que "devo" comer para não aumentar de peso. Muita coisa mudou desde que sou acompanhada pela equipa da Nutrëncia. Tenho uma relação mais tranquila com a comida, em que sei que é apenas isso, comida.Já não demonizo alimentos, e sei que todos sem excepção, têm o seu papel e podem fazer parte de uma alimentação saudavel. Antigamente ter certos alimentos em casa era sinónimo de descontrolo e hoje chego até a esquecer-me que os tenho na despensa. Para além disso, encontrei um propósito para mexer o corpo, o que faz com que não pratique actividade física apenas e só para perder peso ou compensar algo que tenha comido - comportamentos que tinha antigamente. O acompanhamento da Nutrëncia é uma viagem muito interessante de auto-conhecimento e trabalho em nós que aos poucos começa a mostrar resultados que vão muito para além da relação com a comida e com o corpo, tem efeitos em todas as áreas da vida.

Antes de começar o acompanhamento nutricional tinha cerca de 4-5 episódios de compulsão por semana. Hoje em dias, após algumas sessões, os episódios de compulsão estão muito mais controlados e esporádicos. Sentir-me em controlo das minhas decisões e escolhas foi para mim a maior mudança.

Antes era uma frustração diária. Hoje tenho autocontrole. Faço as minhas escolhas conscientemente sem culpa. Consegui ter uma relação melhor com a comida. Deixei de me privar de certos alimentos e passei a consumi-los de forma consciente

Sempre tive questões com a comida desde criança e sempre foi um assunto que me incomodava imenso, que mexia com a minha auto estima e criava flutuações de peso nada saudáveis. Procurei a Nutrencia pois nenhuma outra abordagem tinha funcionado comigo e queria experimentar algo diferente. As mudanças comportamentais foram astronómicas e hoje tenho uma relação muito mais tranquila e saudável com a comida. Deu-me também ferramentas para que eu possa manter os resultados a longo prazo. Posso dizer que mudou a minha vida e melhorou radicalmente uma questão muito profunda que me monopolizava imenso. A experiência que tive na Nutrëncia foi incrível, com profissionais sempre disponíveis, empáticos, humanos e que tornaram o processo muito mais fácil do que parecia.

Numa última tentativa de melhorar a relação com o meu corpo e com a comida, decidi avançar. Os resultados prendem-se mais com a minha relação com o meu corpo, mas tb c a comida. Ainda não está tudo… mas, com relativas poucas sessões, houve um progresso a esse nível. A experiência de me olhar ao espelho já não é só dolorosa… é muito melhor, e as afirmações que faço diariamente têm dado frutos. A experiência foi muito interessante e muito diferente de todas as cinquenta mil dietas ou planos alimentares que segui. Gostei também muito dos TPCs. E gostei da paciência que tiveram cmg e c os meus horários loucos. Quero muito continuar.

Procurei a página no Google e quando vi os testemunhos queria ver se realmente era verdade. E posso garantir que até agora, ainda que com poucas sessões a Clara fez uma diferença gigante na minha vida. Obrigada.

O que me levou, foi a minha necessidade de me melhorar a mim própria como ser humano e para isso nada como o autoconhecinento. O Tiago nas consultas conseguiu fazer com que eu descobrisse coisas acerca de mim própria das quais nunca me tinha apercebido, tanto as boas como as que precisam de melhoria. Tem sido uma "viagem" fantástica que me tem trazido paz interior e um relacionamento melhor com o meu corpo, com a alimentação e o desmistificar de uma data de crenças que estavam enraízadas em mim. Não há agradecimento suficiente para o trabalho fantástico que têm feito comigo.

1 ano completo de sessões onde descobri melhor onde não estava a dar a resposta certa ao meu corpo, a nível profissional, saúde e bem estar, a vários níveis. Melhorei muito o meu sistema digestivo, assim como gestão de energia e prioridades, e tudo num conjunto levou-me a uma considerável melhoria de saúde e bem estar, priorizando muito mais o meu corpo no seu dia-a-dia. A nutrição é muito mais do que perder peso: é estarmos bem nutricionalmente e acima de tudo estarmos bem connosco e com o nosso corpo num todo, e na Nutrëncia sem dúvida que encontrei uma óptima ferramenta para esta finalidade, que recomendarei daqui para a frente a todos os meus amigos e conhecidos!

Para além de ter ao dia de hoje uma alimentação sem restrições; foi melhorada a minha flora intestinal, a higiene do sono (que me tornou muito mais consciente para com a sua importância); e muito mais!! A experiência é SUPER. A abordagem é completamente distinta do que já havia feito antes. O conhecimento/sabedoria, o à-vontade, e a metodologia usada torna cada consulta numa grande aprendizagem pessoal, física e intelectual. Muito grata à Nutrencia

Estou muito satisfeita, melhorei a minha relação com a comida!